孕前检查的时候，医生都会告诉孕妈妈们注意控制体重，补充营养的同时，也要多运动。在怀孕过程中，每天食用水果，可以保证营养均衡，促进胎儿的健康发育。但有些水果中的糖分是偏高的，如果不注意，不加节制地食用，很有可能使孕妈体重增加，导致胎儿偏大。一般来说，新生儿的体重应该保持在5~8斤，超过8斤的新生儿就是“巨大儿”了。那么如何吃水果，才能保证孕妈和孩子的健康呢？

每天一颗苹果

不论在哪个怀孕阶段，苹果都起到非常关键的作用。苹果中不仅富含多种维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分，还含有锌等微量元素。重要的是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于宝宝后天的记忆力。

三天分食一个西柚

西柚含有天然叶酸，对整个孕期都非常重要。叶酸缺乏，不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妈咪患上巨幼细胞贫血，出现胎儿发育缓慢、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是最适合孕妇吃的水果，每天不需要吃太多，三天吃一个就行。

每天十几颗葡萄

葡萄富含铁、钙、磷、有机酸、胡萝卜素等。孕妇若有血色不足、血压偏低、冬天手脚冰冷等情况，多吃葡萄可以帮助改善，更值得一提的是孕妇有出血现象，吃点葡萄还有利于安胎，且能帮助胎儿发育。葡萄性甘寒微酸，对妊娠水肿和妊娠高血压有良好的治疗效果。

以上三种都是整个孕期都可以吃的水果。

怀孕初期最好选择中性水果，可以吃点西柚、苹果、香蕉、番石榴、凤梨、甘蔗、橄榄、葡萄、莲雾等等，寒性和热性水果可以有选择性地搭配着吃。

怀孕中期可以吃点橙子、梨、海棠、奇异果、樱桃、柠檬。

怀孕晚期时可以吃点猕猴桃、橙子、梨、葡萄。

注意：水果好吃，营养价值高，但千万要适量，不要一次性摄入过多。